眼睛也會高齡 防眼退化秘笈



隨著科技發展,每個人都有一部智慧型手提電話、電腦、平板電子產品,日日「機不離手」,很容易讓眼睛提早進入老化階段。


「老花眼」以往在40歲以上才開始困擾人們。不過近年求診的老花患者愈有年輕化趨勢,30歲這個年齡層已大幅增加約3、4成。因為智慧型手機產生了許多低頭族,長期近距離盯螢幕,睫狀肌長時間緊繃,造成水晶體調節變差。配戴老花眼鏡是最簡單也是最好的矯正老花方法,若輕視老花眼問題,拖延治療的話可能造成長期眼壓高,產生偏頭痛、眼睛脹、乾澀嚴重的狀況。


日常應多作以下4招來提防眼退化︰


1)多眨眼睛

長時間盯電腦熒幕,眨眼次數明顯減少,淚液蒸發,時間久了,眼乾澀、眼痛隨之而來。因此各位電腦前的朋友,一定要時刻提醒自己,有意識地多多眨眼。


2)遠眺

日常工作生活中,大家要多遵守3個「20原則」,即電腦工作20分鐘後,向20呎(6米)左右遠處眺望20秒。如果工作繁忙或者不具備遠眺的條件,也一定要注意,在工作、學習45分鐘後,休息5分鐘。


3)切勿躺在床上玩手機

長期左側或右側臥玩手機,都可以間接導致相應眼睛視力明顯下降。如果你要玩手機,不要躺著玩,如果你非要躺著玩,那麼請你平躺著玩。


4)多補充護眼食物

葉黃素、魚油和花青素等,能有效預防或修復多種眼睛問題。其中葉黃素可過濾傷害眼睛的高能量藍光,延緩眼睛老化,預防或改善眼睛問題。魚油含豐富的脂肪酸,可補充淚膜營養及調節淚膜,促進淚水分泌,改善眼乾問題,紓緩長期注視電子屏幕的不適。北歐野生藍莓的高濃度花青素,能強化微血管,促進血液循環及視覺敏銳度。


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評估篩查多種疾病風險:

糖尿病視網膜病變

老年黃斑病變

腦中風

白內障

青光眼


很多疾病可以由眼底(也包括眼表)檢查發現,例如糖尿病患者眼底可見到毛細血管瘤、小出血點同滲出物;高血壓病人眼底可見視網膜動脈硬化。若糖尿病患者接受定期檢查,便可以接受治療,監測控制控製糖尿眼病情,以免持續惡化。